nie wiem

Wszystkim współczuje, którzy musieli zaprzestać treningu i być może nie rozwinęli wpaniałej kariery sportowej. Jestem młody i póki co takie poważne kontuzje mnie nie dotknęły, ale ćwicząc lekką atletykę miałem okazję zobaczyć jak marnują się przyszłe gwiazdy przez kontuzje powstałe na wskutek przetrenowania, złego treningu, braku rozciągania lub [...]

[...] skok był spory. Tak samo skończyłem z maszynami - ćwiczyłem pół roku na nich i były marne efekty. Zacząłem robić siady, martwy, dipsy. Po paru miesiącach postanowiłem zrobić prostowanie na wyciągu. Maxymalny ciężar, nachwyt 12 powtórzeń. Podchwyt, tak samo. Autor dopiero zaczyna, nie przygotowuje się do zawodów, dlatego tak mu radzę. pozdro

To dzieki za podniesienie na duchu ;D Mam jeszcze pytanie co do tej diety do ktorej podales link. Mianowicie mysle ze dal bym rade sie jej trzymac ale problem mam z drugim sniadaniem. Pierwszego praktycznie nigdy nie jadlem. Wiem ze to blad ale nie bylo czasu bo musze bardzo rano wstac do szkoly. Ale coż teraz sie zmusze i dam rade. Jesli chodzi [...]

Miałem na myśli bardziej wskazówki czy dieta ma mieć dodatni czy ujemny bilans, czy ma być więcej węgli czy białka. Na ich podstawie ułożył bym sobie dietę. Bo w tej chwili nie bardzo wiem na czym bazować :) Dziękuję i pozdrawiam.

Martwy ciąg dopiero zacząłem bo wcześniej robiłem unoszenie tułowia z opadu 4 serie 1.bez obciążenia x15 powtórzeń 2.7,5kg x15 3.10kg x15 4.12,5kg x13 Wyciskanie na klatkę serie : 1.gryf 20kg x15 2.30kg x15 3.35kg x15 4.45kg x13 Przysiad 1.gryf 20kg x15 2.30kg x15 3.35kg x15 4.40kg x15 Masa mięśniowa przybyła o 3-4kg. Wyników nie podałem bo nigdy [...]

tak dobrze rozumiesz mam 3 szkanki na stole! irmis moze i masz racje bo ja nie mam takiej dokladnej diety ale wiem co jest i takie tam. ale jak teraz bede mial troche czasu to sproboje sie skoncentrowac na jakiejs diecie

A ja mam pytanie odnosnie wyznaczania maksow. Bo po aktualnym (kolejnym) HST stwierdzilem ze nie bede wyznaczal nowych maskow na nastepny cykl, a zamiast tego wezme ostatnie obciazenia z mikro 5neg (zwiekszalem do oporu) i potraktuje je jako nowe maksy dla 5tek w nowym cyklu. A 15 i 10 ustale proporcjonalnie. I teraz pojawia sie watpliwosc, bowiem [...]

wiem, ale nie mam abonamentu i nie mam tam ograniczoną ilość postów do wysłąnia i to stanowi problem. Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

wiec jaki środek polecasz ? i nie nie mysle ze w 4 tyg cos zbuduje juz na sobie wiem ze trzeba poswiecic troche czasu

co do tego jak szamac x panda juz wiem :) ale glownie rozchodzi mi sie o to kiedy pic gainera a kiedy bialeczko ? co wypic lepiej po sniadaniu ? gainera czy bialko ? to ze w robocie gainer to logiczne a praca luzna wiec zadnych problemow nie bede mial wkoncu bede robil u kogos z rodziny :) Bialko przed treningiem i na noc OK :) a gainer moze [...]

monster ma dobre smaki i nie nudza sie az tak szybko- wiem bo pije około 300- 500/nawet/g. dziennie. miałem wanilie, teraz jabłko i wcale nie narzekam. gainera weź raczej jeszce po treningu. oprócz tej pory i tyh o których pisałem starj sie wiece wegli spozywac we wcześnejszych okresach w ciagu dnia abiłko w późniejszych

Nie będę owijał w bawełnę. Mieszkam sam z mamą i ciężko mi "znaleźć" te pieniądze na siłownie. Więc dieta narazie odpada. Wiem że za dużo nie zrobie bez diety ale chcę już zacząć jakieś fundamenty budować.

W jakich dawkach stosowałeś oxe? Ja nie oczekuję cudow po tym cyklu, doslownie 3kg w rekompozycji i lepszej regenracji. Wiem ze testosteron najlepszy na poczatek ale nie mogę na niego wejść teraz.

z tego co wiem to na szeregowego zawodowego nie ma zadnych wymagan ;] a ze srednim wyksztalceniem nie ma co sie jak to mi powiedzial major "w*********" w szeregowego ;]

Wiem , ale powiem ci kolego że w tamtym dziale nie pchają się mi do pomocy ;/ tutaj odpisujesz po minucie :) a tam od 2 dni nic :) Zmieniony przez - JestemDawid w dniu 2012-01-19 22:40:07

A kto powiedział, że nie ćwiczę obu? Po prostu chciałem podzielić się swoimi przemyśleniami i poznać zdanie innych. Przykład z piłką ręczna raczej taki sobie, bo o ile wiem w ręcznej są inne przepisy i nie można kozłowac między nogami. W mma z kolei nie ma przepisów zabraniających 'bycia luźnym'. Po drugie, sugerujesz tym przykładem, że bycie [...]

Trzech Polaków: 1)Mariusz Pudzianowski-podziwiam za wyniki i uwielbiam jego determinacje 2)Jarek Dymek- równiez za wyniki 3)Zieleniecki-bo mi sie strasznie podoba (tak wiem, wytłumaczenie jak u 11-letniej dziewczynki ) Trzech zagranicznych: 1) Jesse Marunde-jest dobry i uwielbiam jak rzuca koszulki w tłum 2) Vasyl Virastiuk- po prostu lubie 3) [...]

mysle ze nie dam rady dietą nadrobić bo warunki i tryb pracy na to nie pozwalają więc doradźcie coś co kupić. Wiem ze troche ide na łatwizne no ale nie mam mozliwości pochłaniania dziennie odpowiedniej ilości składników. Odzywiam sie nieregularnie gdyz w pracy warunki nie pozwalają niestety

[...] wiem ze za mało kcal ale przy takiej dietce czuje sie dobrze i wątpie abym tymi warzywami nadrzucił około 2 000 kcal mozesz podac przykłądy na tej diece jak mogę ją udoskonalic a moze lepiej nie udoskolanac tylko dołorzyc warzywa i jechac na takiej moze wtedy szybcjiej zrzuce bo i tak głody przy takim rozwiązaniu nie czuje wiec chyba dobrze :D

Meta na start, bo najpierw chce badania krwii zrobić, a czasu brak. Susta żeby inny estr był i więcej łącznie testa. Mnie robią małe dawki. Zaliczam progress na 10mg wina, może nie ma szału, ale efekty widać, dlatego chcę zacząć delikatnie, a jak nie będzie szło to zwieksze dawki. Wiem, że to śmieszne dawki (kosmetyczne), ale progress zawsze był [...]